به نقل از مدآنلاین : «پوست به سیستم گوارشی آدم رابطه داره!» از خوندن این جمله بهت زده نشید، درست خوندنین. اگه صورت تون جوش زده، لکه دار شده و یا خشک و پر از چین و چروک می شه، به غذایی که می خورید رابطه داره، پس مراقب تغذیه تون باشین.

به نوشته مجله سیب سبز، محققان میگن آدمایی که نصف هفته رو با غذاهای آماده می گذرونن یا حسابی سنتی و پرچرب و شیرین غذا می خورن، نباید انتظار داشتن پوستی صاف و شفاف داشته باشن. از نظر اونا، از صبحونه گرفته تا نوشیدنیایی که در میونه روز مصرف می کنین، همه می تونن واسه سلامت پوست تون گران تموم شه و چهره ای خسته و پیر رو به شما هدیه کنن.

از این غذاها صرف نظر کنین :

نون لواش با پنیر خامه ای و چای شیرین

مراقب بی آبی پوست تون باشین

واسه ما ایرونیا، صرف نظر کردن از چای، آرزوی محالیه؛ اما محققان میگن این نوشیدنی می تونه پوستی پیر و کم آب رو به شما هدیه کنه. شاید کافئین موجود در چای از قهوه کمتر باشه و این نوشیدنی به دلیل کافئینی که در خود داره، خیلی به پوست شما آسیب نزنه، اما چای مدر(ادرار آور) است و می تونه آب بدن تون رو دفع کنه و حتماً می دونین که چه بلاهایی در کمین پوستای کم آب نشسته ان.

گذشته از این، در لقمه ای که واسه خود گرفتین، اندازه زیادی کربوهیدرات ساده گذاشته اید که می تونه پوست تون رو ملتهب کنه و با پنیرخامه ای هم حجت مریض شدن پوست رو تموم کرده و جوشا رو به صورت تون دعوت کردین. اگه بخوایم از شکر موجود در چای تون هم بگیم، حرفی تکراری زدیم؛ پس نکته های گفته شده درمورد اثر قندها (چه طبیعی و چه مصنوعی) روی پوست تون رو دوباره بخونین.

این لقمه رو امتحان کنین : 

نون لواش رو کنار بذارین و نون سنگک پر سبوس رو جانشین کنین. به جای پنیرخامه ای هم سراغ پنیرهای کم چرب تری برید که جوش ساز نیستن. حالا می مونه نوشیدنی صبحونه! پیشنهاد می کنیم یه لیوان شیر کم چرب رو کنار دست تون بذارین و اگه دوست دارین در اول صبح گلوی تون تازه شه، اونو چنددقیقه ای گرم کنین. قانونی که گفتیم رو در تموم روز رعایت کنین و به جای گذاشتن فلاکس چای کنار دست تون، یه کلمن آب خنک روی میز کارتون بذارین.

 چیپس و پنیر

مراقب پف زیر چشم تون باشین

مصرف هر روزه چیپس، تنها خطر دچار شدن به سرطان رو بالا نمی بره و ذرت بوداده، تنها شما رو در برابر برونشیت ریه قرار نمی ده. محققان میگن بیشتر برنده های این هله هولهای دوست داشتنی، شامل سدیم هستن که امکان تجمع آب در ناحیه ای از بدن رو جفت و جور می کنن. اگه پوست صورت تون پف کرده و گودی زیر چشم تون حسابی متورم شده، اصلا سراغ چیپس و پنیر نرید.

این لقمه رو امتحان کنین : 

املت با سبزی تازه و نون سبوس دار، یه جانشین خوشمزه واسه این خوراکیه که خیلی راحت هم آماده می شه. گوجه فرنگی موجود در اون می تونه جوش و جوش رو برطرف کنه و علاوه بر کم کردن اثرات آفتاب سوختگی، پوستی براق رو هم واسه تون به ارمغان می آورد.

از طرف دیگه، واسه برطرف کردن التهاب پوست، چاره ای جز مصرف سبزیجات برگ دار و بدون برگ ندارین. پس کنار املت تون سبزی تازه و چند ورق فلفل دلمه ای سبز بذارین و از خوردن این غذای پوست ساز لذت ببرین.

شیربرنج

مراقب جوش باشین!

واسه ما ایرونیا، گذشتن از دسر خوشمزه ای مثل شیربرنج سخته؛ اما اگه پوست تون محل خوبی واسه تولد جوش س، بهتره از این دسر صرف نظر کنین. محققان میگن کسائی که پوست پر جوش دارن، با خوردن شیر، جوشای شون بیشتر هم می شه. حالا تصور کنین که شیربرنج رو با چاشنی شکر بخورین؛ شک نکنین که تا صبح فردا، سر و کله جوشای ریزو بزرگ روی صورت تون پیدا می شه. با خوردن اینجور لقمه ای، شمام سراغ شکر پوست خراب کن رفته اید و هم شیر جوش ساز رو میل کردین. پس انتظار داشتن پوستی صاف رو هم نباید داشته باشین.

این لقمه رو امتحان کنین : 

ماست میوه ای اگه در خونه جفت و جور شه و اندازه شکری که به اون اضافه می شه کم باشه، می تونه جانشین مناسبی واسه این دسر باشه. شما با مصرف ماست میوه ای، هم مقدار مصرف لبنیات تون رو گرفتین و هم از ماست که شانس کمی به جوشا واسه بروز میده استفاده کردین؛ اما اگه هنوز به شیربرنج خوردن اصرار دارین، دسرتون رو با شیر کم چرب درست کنین و به جای شکر، چاشنی نمک رو به اون اضافه کنین.

اسنک ذرت و سیب زمینی

مراقب التهاب پوست تون باشین

اومدن ساندویچ سازه ها به بازار، خیلیا رو از گرسنگی میان روز نجات داد؛ اما این وسیله آشپزخانه می تونه بعضی وقتا به زیان پوست شما کار کنه. اگه عادت دارین اسنک سیب زمینی و ذرت رو به عنوان میان وعده نوش جون می کنین، مراقب باشین! محققان میگن مواد غذایی پر از قند و کربوهیدراتای ساده مثل نون و ماکارونی  سطح انسولین خون رو شدیدا کاهش میدن و این اتفاق به ایجاد التهاب در پوست و دیگه اندامای بدن منجر می شه. پوستی که از کربوهیدراتای ساده تغذیه می شه و کلی ترین خوراک اون مواد نشاسته ایه، هیچ وقت نمی تونه قشنگتر و سرحال به نظر برسه.

این لقمه رو امتحان کنین : 

اگه نگران ملتهب شدن پوست تون هستین، بهتره واسه درست کردن اینجور میان وعده ای، از نون سبوس دار و مخلوط گوشت و قارچ، ساندویچ بسازین. با این ترکیب در کنار کربوهیدرات، پروتئینای گیاهی و حیوونی رو هم به بدن تون راه دادین و هم به سلامت جسم تون کمک کردین، هم توانایی تون در انجام کارای روزانه رو بالا بردین و هم جلوی ملتهب شدن پوست تون رو گرفتین.

 

مرغ سوخاری

مراقب پیر شدن پوست تون باشین

وقتی روغن در دمای بسیار بالا قرار میگیره، روغن و چربیا اکسیده می شن و ما این چربیای اکسیده شده رو به بدن مون راه می دیم. نیاز به گفتن نیس که بدن ما به جای اینجور موادی، به آنتی اکسیدانا نیاز داره و پوست مون هم بدون کمک آنتی اکسیدانا، تازگی و سرحالی اش رو از دست میده.

کمبود آنتی اکسیدانا و ورود چربیای اکسیده شده به بدن، چرخه گردش خون در بدن رو با مشکلاتی روبه رو می کنه و وقتی خون خوب زیر پوست جریان نداره، اکسیژن کمتری هم به پوست می رسه و این اتفاق بر روند کلاژن سازی پوست اثر منفی میذاره و جوونی و درخشندگی پوست رو هم میگیره.

از طرف دیگه، با روشای صنعتی پرورش مرغ، به جای صرف زمان بیشتر واسه رشد مرغا به اونا آستروئید، هورمونای رشد و آنتی بیوتیک فراوون تزریق می شه تا زود بزرگ شن و خطر کمتری زندگی شون رو تهدید کنه. حالا تصور کنین که با خوردن گوشت مرغ، همه این مواد تزریق شده به بدن اونو هم میل می کنین و این ترکیبات با برهم زدن چرخه طبیعی بدن و نظم هورمونی شما، زمینه بروز جوش و ملتهب شدن پوست تون رو جفت و جور می کنن.

این لقمه رو امتحان کنین : 

سالاد جوونه و حبوبات، یه سالاد سبک نیس. با خوردن این معجون، حسابی سیر میشین و آسیبای به وجود اومده به وسیله خوردن مرغ سوخاری رو هم به بدن تون وارد نمی کنین. کافیه لوبیا، عدس و نخود رو خیس و بعد آب پز کرده و با کمی روغن زیتون و لیموی تازه مزه دار کنین. جوونه گندم موجود در این سالاد، هم به پوست تون تازگی میده و هم اجازه چروک شدن زودرس به اونو نمی ده.

منبع : modeonline.ir

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

  • مطالب در رابطه

Leave a Reply